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Si le yoga vous est inconnu nous sommes ravis de vous aider à le découvrir, Quel que soit votre objectif physique ou spirituel. Vous n’avez pas besoin d’être en super forme, flexible ou de voler au-dessus de votre tapis pour commencer le yoga. Suivez votre cœur tout simplement. 

Tous nos cours

Ashtanga Yogi Débutant

Exploration progressive de la Première série : vinyasa (coordination du souffle et du mouvement), salutations au soleil A et B, postures debout jusqu’à purvottanasana puis les flexions arrières et sa contre-posture, quelques postures inversées et les trois postures de fin avant la relaxation. Introduction aux drishtis (direction du regard), aux bandhas (verrous internes) et au saut entre les postures assises.

Yoga Iyengar

L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est une méthode précise et rigoureuse d’apprentissage et de pratique approfondie des asanas (postures). Elle se caractérise par l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures,…). Cet enseignement permet un apprentissage progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. 

L’apprentissage du yoga Iyengar permet à l’élève d’aborder avec justesse plusieurs groupes d’asanas : postures debout, postures vers l’avant, torsions, postures vers l’arrière, inversions, postures restoratives. Au fil du temps l’élève accède au pranayama (contrôle de la respiration). La progression vers un mieux-être s’opère mentalement et physiquement. 

L’intelligence des accessoires, couplée à la répétition régulière des postures dans un ordre séquentiel, permet à chacun de bénéficier des bienfaits du yoga. Pratiquer le yoga, selon B. K. S. Iyengar, «  c’est connaître son propre corps, son esprit et son âme ». 
 
 
 
Ashtanga Yogi Tous Niveaux

Mémorisation de la première partie de la Première série avec le compte en sanskrit : salutations au soleil, postures debout et postures assises jusqu’à Navasana. Les postures suivantes seront détaillées jusqu’à Setu bandhasana. Ensuite, nous passons dans la flexion arrière et sa contre-posture. Toutes les postures de fin sont abordées inclus la posture sur la tête, sirsasana. Des modifications seront données afin de respecter les besoins de chacun et de chaque corps.

Gentle Yoga

Gentle Yoga est un style de yoga revitalisant et relaxant, conçu pour relâcher les tensions, restaurer l’énergie et apaiser l’esprit.

Le cours est composé à la fois d’éléments dynamiques et calmes venant du Hatha Yoga, des exercices de respiration, du Yin Yoga et de la méditation. Nous prenons le temps de ressentir les mouvements du corps. Une attention particulière est portée à l’écoute du corps et à respecter les signes que le corps envoie, développant une pleine conscience et de l’auto-guérison.

Gentle Yoga aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles, relaxant les muscles et les tissus profonds qu’il est habituellement difficile d’atteindre. Il favorise une libre circulation de l’énergie (prana) dans le corps, conduisant à une plus grande vitalité et un bien-être ; ainsi qu’à un esprit calme, plus paisible.

Ce cours est particulièrement apprécié lorsque vous traversez une période stressante, quand vous avez besoin de relâcher vos tensions ou juste quand vous souhaitez vous ménager. Ce cours est accessible à tous les corps et à tous les âges et convient aux personnes blessées ainsi qu’aux femmes enceintes.

 
Cours particuliers

Nous proposons des cours particuliers à domicile. Les cours sont personnalisés en fonction de vos besoins. Durée de la séance : 1 heure, possibilité de séances à l’unité (60euros) ou forfait à partir de 5 cours (250euros). 

 
Mysore Style

Le « Mysore Style » est une pratique silencieuse dans laquelle chacun peut suivre son propre rythme. Chaque élève est accompagné par le professeur qui le guide dans l’apprentissage de la première série et l’ajuste suivant le niveau de sa pratique ce qui n’est pas toujours possible lors de cours dirigés. Vous pouvez commencer le cours de Mysore même si vous êtes débutants. Un enseignant est présent pour vous enseigner les postures les unes après les autres. Si vous souhaitez progresser dans votre pratique, le cours de Mysore permet cette avancée. 

Nous proposons les cours de Mysore le matin et soir pour répondre aux besoins de chacun mais traditionnellement cette pratique est faite avant de commencer la journée. 

La Mysore Style développe la connaissance de soi, l’indépendance et la liberté. Lorsque les postures sont pratiquées de façon cohérentes, elles renforcent, purifient et alignent le corps, le souffle et l’esprit. 

 

À savoir

Premier cours

Merci d’arriver 15 minutes en avance avant votre premier cours pour un entretien personnalisé avec l’enseignant afin de vous présenter l’ Ashtanga Yoga et de mieux vous connaître.

Pour une meilleure pratique

Arrivez au cours le ventre vide. Portez une tenue légère et confortable.

Si possible prévoyez d’être installé sur votre tapis cinq minutes au moins avant le début du cours. Profitez de ce moment pour vous mettre en condition.

Dans la mesure du possible le Yoga se pratique propre, sans parfum, ni bijoux. Il est recommandé de ne pas boire ou manger avant et pendant pratique et d’attendre au moins une demi-heure après la pratique pour boire ou manger.

Des tapis de prêt sont à votre disposition pour les premiers cours. Si vous voulez persévérer, il est conseillé de faire l’acquisition de votre propre tapis, à l’école ou sur Internet.

Planning et lieu

Les cours sont donnés du 10 septembre 2018 au 12 juillet 2019.

Vous pouvez circuler d’un cours à l’autre sans réservation. La salle est ouverte quinze minutes avant le début du cours. Merci de respecter le silence une fois dans la salle. Si vous arrivez en retard attendez la fin du mantra pour entrer.

  Horaires Niveau Enseignant 
Lundi

12h30 – 13h45

Ashtanga Tous niveaux

 Céline

  18h30 – 19h45 Yoga Iyengar Elise

Mardi 

06h30 – 08h30 Mysore class Viola
  12h30 – 13h45 Ashtanga Tous niveaux  Viola
  19h00 – 20h15 Ashtanga Tous niveaux Céline
Mercredi 12h30 – 13h45 Gentle Yoga  Viola
  18h30 – 19h45 Ashtanga Débutants  Viola
  20h00 – 21h15 Mysore class Viola
 Jeudi 12h30 – 13h45 Ashtanga Débutants Céline
  18h30 – 19h45 Ashtanga Débutants Céline
  19h45 – 21h15 Ashtanga Tous niveaux Céline
Vendredi 12h30 – 13h45 Ashtanga Tous niveaux  Viola
  18h30 – 20h30 Mysore Class  Viola/Céline
       
       
50 rue Fouré (porte noire) 44000 Nantes — Centre Ville

Tarifs

Conditions d’adhésion aux cours

Vous pouvez débuter à tout moment de l’année. Un tarif au prorata des cours déjà effectués vous sera proposé. Possibilité de mensualisation par virement bancaire auprès de votre banque ou paiement par chèques (ordre INDRIYA). 

Adhésion obligatoire association : 15€

Early Bird avant le 13 juillet – 10% de réduction

  • 1 cours/semaine 10 mois : 425€ – 10% 382€ – 38€/mois  

  • Illimité 10 mois : 700€ – 10% 630€ – 63€/mois 

  • Illimité (6 mois) : 460€  – 77€/mois 

  • Carte de 10 cours : 160€ (valable 6 mois)
  • Carte de 20 cours : 270€ (valable 10 mois)
  • Unité : 20€
  • Essai : 5€ ne s’applique pas aux personnes de passage. 

Réduction : 15% demandeurs d’emploi et étudiants. 

Aucun remboursement, transfert sur l’année suivante, ou modification de forfait ne pourra être effectué, l’association n’étant pas responsable de sa non- utilisation. Les modifications exceptionnelles de forfait pour des raisons de santé ne seront effectuées qu’à réception du certificat médical. Si vous savez que vous allez être absent pour raison professionnelle ou personnelle, merci de nous en informez à l’avance nous vous proposons de rattraper vos cours. Les demandes faites a posteriori ne pourront pas être prises en compte.