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Si le yoga vous est inconnu nous sommes ravis de vous aider à le découvrir, Quel que soit votre objectif physique ou spirituel. Vous n’avez pas besoin d’être en super forme, flexible ou de voler au-dessus de votre tapis pour commencer le yoga. Suivez votre cœur tout simplement. 

Tous nos cours

Ashtanga Level 1 : yogi débutant

Exploration progressive de la Première série : vinyasa (coordination du souffle et du mouvement), salutations au soleil A et B, postures debout jusqu’à purvottanasana puis les flexions arrières et sa contre-posture, quelques postures inversées et les trois postures de fin avant la relaxation. Introduction aux drishtis (direction du regard), aux bandhas (verrous internes) et au saut entre les postures assises.

 

 

Mysore Style

Le « Mysore Style » est une pratique silencieuse et autonome dans laquelle chacun peut suivre son propre rythme. Chaque élève est accompagné par le professeur qui le guide dans l’apprentissage des postures et l’ajuste suivant le niveau de sa pratique ce qui n’est pas toujours possible lors de cours dirigés. Lorsque les postures sont pratiquées de façon cohérentes, elles renforcent, purifient et alignent le corps, le souffle et l’esprit. Les bienfaits sont durables dans le temps.

Traditionnellement cette pratique est faite le matin avant de commencer la journée, avec le soleil levant. Lorsque l’on débute sa matinée avec quelque chose qui nourrit le corps et l’esprit, la journée prend un autre couleur plus lumineuse et joyeuse. Faites-vous ce cadeau !

 

 

 

 

 

 

 

Ashtanga Level 2 : yogi intermédiaire

Mémorisation de la première partie de la Première série avec le compte en sanskrit : salutations au soleil, postures debout et postures assises jusqu’à Janu sirsasana C puis nous détaillons la façon d’entrer dans les postures suivantes jusqu’à Navasana. Ensuite, nous passons dans la flexion arrière et sa contre-posture. Toutes les postures de fin sont abordées inclus la posture sur la tête. Des modifications seront données afin de respecter les besoins de chacun et de chaque corps.

 
Comment démarrer une pratique Mysore ?

Nous demandons que chaque élève mémorise les salutations au soleil, les postures debout et la séquence de fin avant de commencer en Mysore. Si vous suivez quelques cours d’Ashtanga Level 1 et utilisez les feuilles de pratique, vous devriez vous sentir suffisamment  l’aise pour venir au cours Mysore. L’intérêt de la mémorisation de la série est d’amener le mental vers l’intérieur. Lors d’un cours dirigé l’esprit reste à l’extérieur, se concentrant sur les instructions de l’enseignant.

Nous avons des feuilles de pratique disponibles et un enseignant est toujours présent pour vous aider si vous oubliez quelque chose. Chaque personne débute et termine sa pratique de manière autonome (dans la limite des horaires spécifiée sur le planning). Les élèves ne devrons pas commencer leur pratique plus d’une heure avant la fin du cours. Les dernières 30 minutes avant la fin du cours sont réservées pour les postures de fin et Sukhasana. Il est donc pas encouragé de pratiquer d’autres postures que les inversions et Sukhasana. Restez un minimum de 5min en Sukhasana. La Mysore Style développe indépendance, liberté et progrès.

 
 
 
Ashtanga Level 3 : yogi avancé

Dans ce cours, l’enseignant amène les élèves à travers toute la Première série à un rythme soutenu avec le compte en sanskrit. Seules les détails sur les postures après Navasana sont donnés en raison de la difficulté des postures. C’est un cours difficile destiné aux yogi avertis et non aux débutants en ashtanga.

Cours particuliers

Nous proposons des cours particuliers à domicile. Les cours sont personnalisés en fonction de vos besoins. Durée de la séance : 1 heure, possibilité de séances à l’unité ou forfait à partir de 5 cours.

Cours privés en petit groupe

C’est l’option idéale pour ceux qui veulent constituer un groupe de personnes (4 max). Le cours se fait à domicile.

À savoir

Premier cours

Merci d’arriver 15 minutes en avance avant votre premier cours pour un entretien personnalisé avec l’enseignant afin de vous présenter l’ Ashtanga Yoga et de mieux vous connaître.

Pour une meilleure pratique

Arrivez au cours le ventre vide. Portez une tenue légère et confortable.

Si possible prévoyez d’être installé sur votre tapis cinq minutes au moins avant le début du cours. Profitez de ce moment pour vous mettre en condition.

Dans la mesure du possible le Yoga se pratique propre, sans parfum, ni bijoux. Il est recommandé de ne pas boire ou manger avant et pendant pratique et d’attendre au moins une demi-heure après la pratique pour boire ou manger.

Des tapis de prêt sont à votre disposition pour les premiers cours. Si vous voulez persévérer, il est conseillé de faire l’acquisition de votre propre tapis, à l’école ou sur Internet.

Planning et lieu

Les cours sont donnés du 18 septembre 2017 au 13 juillet 2018.

Vous pouvez circuler d’un cours à l’autre sans réservation. La salle est ouverte quinze minutes avant le début du cours. Merci de respecter le silence une fois dans la salle. Si vous arrivez en retard attendez la fin du mantra pour entrer.

  Horaires Niveau Enseignant 
Lundi 12h30 – 13h45 Ashtanga Level  1/2  Viola
  19h00 – 20h15 Ashtanga Level 2/3  Viola
Mardi 07h00 – 08h30 MYSORE Viola
  12h30 – 13h45 Ashtanga Level 1/2  Viola
  19h00 – 20h15 Ashtanga  Level 1 Claudia
Mercredi 18h30 – 19h45 Ashtanga Level 1  Viola
  20h00 – 21h15 Ashtanga Level 3  Viola
       
 Jeudi 12h30 – 13h45 Ashtanga Level 1  Viola
  19h00 – 20h15 Ashtanga Level 1/2 Claudia
       
Vendredi 12h30 – 13h45 Ashtanga Level 2  Viola 
  18h30 – 20h30 MYSORE  Viola
Samedi 10h00 – 11h15 Ashtanga Level 1/2  Viola
       
50 rue Fouré (porte noire) 44000 Nantes — Centre Ville

Tarifs

Conditions d’adhésion aux cours

Vous pouvez débuter à tout moment de l’année. Un tarif au prorata des cours déjà effectués vous sera proposé. Possibilité de mensualisation par prélèvement : fournir un RIB et une autorisation de prélèvement ou paiement par chèques (ordre INDRIYA). 

Adhésion obligatoire association : 15€

  • 1 cours par semaine Année : 425€ (11,50€ le cours)
  • 2 cours par semaine Année : 700€ (9,50€ le cours )
  • 3 cours par semaine Année : 830€ (7,50€ le cours )
  • 4 à 6 cours Année : 1000€ (5€ le cours )
  • Carte de 10 cours : 160€ (valable 6 mois)
  • Carte de 20 cours : 270€ (valable 10 mois)
  • Unité : 20€
  • Cours particuliers et cours privé en petit groupe : tarif en fonction du nombre d’élèves.
    Essai : 5€ – déduit de votre paiement si vous vous inscrivez le jour même. Ce tarif ne s’applique pas aux personnes de passage. 
    Réduction : 20% demandeurs d’emploi et étudiants. 

Aucun remboursement, transfert sur l’année suivante, ou modification de forfait ne pourra être effectué, l’association n’étant pas responsable de sa non- utilisation. Les modifications exceptionnelles de forfait pour des raisons de santé ne seront effectuées qu’à réception du certificat médical. Si vous savez que vous allez être absent pour raison professionnelle ou personnelle merci de nous en informez à l’avance nous vous proposons de rattraper vos cours. Les demandes faites a posteriori ne pourront pas être prises en compte.